Как питаться во время беременности?

Как питаться во время беременности?

Как правильно питаться во время беременности


Для полноценного развития плода и для того, чтобы проблемы с пищеварением не омрачали беременность, необходимо правильно питаться



Важно знать, как питаться и чем питаться. 



Еду приготавливать лучше на пару, тушить, запекать или варить с использованием минимального количества соли


Принимать пищу пять раз в день, можно больше, главное, небольшими порциями и не переедать. Такой режим позволит облегчить состояние раннего токсикоза


В качестве питья разрешается чистая теплая вода, минеральная вода без газа, натуральные соки, обязательно разбавленные водой, компоты, морсы, травяные чаи (листья малины, мяты или липы). Не злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они способствуют возникновению изжоги и горечи во рту. Общий объем жидкости с учетом супов и фруктов должен составлять два литра в день


Для приготовления основных блюд разрешается использовать нежирное мясо, рыбу, птицу в количестве двести грамм в день. На гарнир – различные овощи (картофель, морковь, свекла, капуста, брокколи, тыква, зелень), а также рис и макароны объемом до шестисот граммов в день.


Из молочных продуктов можно кушать йогурт, сметану, творог, кефир, сыр и масло (сливочное, из растительных – оливковое, рапсовое, льняное). 


Без особых ограничений разрешается употреблять сухофрукты (изюм, чернослив, курага, инжир, финики) и ягоды (смородина, клюква, вишня, черешня, брусника, клюква). Это способствует нормализации стула и профилактирует развитие мочевых инфекций. 


Хлеб лучше использовать из муки грубого помола, с отрубями. Из каш на завтрак предпочтение отдавать овсяной и гречневой


Соблюдать осторожность при употреблении в пищу грибов, морепродуктов (суши, роллы, мидии, креветки), орехов, винограда и субпродуктов (сердца, потрошков и печени). Некоторые считают, что субпродукты накапливают в себе соли различных тяжелых металлов. 


Не следует кушать копченую рыбу и прочие копчености, мясо с кровью, паштеты, сосиски и колбасы, сало, сырые яйца, сладости, экзотические фрукты, арахис, клубнику, острые приправы и пряности и газированные напитки. 


Пиво и другие алкогольные напитки запрещены в любом количестве и на любом сроке беременности.


Беременной женщине необходимо придерживаться правила, что питаться нужно не за двоих, а для двоих.







Как правильно питаться во время беременности
28.03.2014
К другим статьям
© 2017 «Life and Food (купить Леовит, Сибирская клетчатка, Фитпарад)»
Life and Food
Все права защищены
Россия, Нижний Новгород